～Infirmiere～
アンフィルミエル
『もう一度輝く貴女のなりたいに寄り添う』
今を生きる女性のためのヨガサロン
目まぐるしい速さで変化してきた現代社会。
しかし2020年のコロナ禍で制限ある生活を余儀なくされました。それは気付かぬ間にストレスとなり特に私たち女性の心身に様々な不調をもたらしています。
心身の緊張をほぐし柔軟性を取り戻し安定をもたらしてくれるヨガ。
ぜひあなたのライフスタイルにヨガを取り入れてみませんか？
只今 新規募集を中止しています
ハタヨガとは
ヨガの始まりは約4500年前の古代
インドに遡ります。
心を平安に保ち幸せに生きるために規範や哲学と共に瞑想を主に様々な手法が行われてきました。
現在エクササイズ的に行われているヨガはハタヨガというところに分類されます。
hatha（ハタ）」とはサンスクリット語で２つの対極する意味があり「ha（ハ）」は太陽や陽を意味し「tha」は 月や陰を意味します。
またヨガという言葉は「Yujユジュ＝結ぶ」という意味があります。
【ハタヨガに期待できることは・・・】
☆ストレスの緩和 ☆疲労回復
☆便秘解消 ☆ダイエット効果など
すなわちハタヨガとは対極にある相反するエネルギーを調和させバランスをとるためのものと考えられています。
Lesson Contents
レッスン内容
【 プライベートレッスン 】
プライベートレッスンは生徒さんのご都合の良い日とスタジオの開いている日を調整させていただきます。
レッスン時間＝2時間
料金＝7,000円（税込）から
【 グループレッスン 】
肩甲骨ほぐしや骨盤調整など主軸に，その日に参加された方のニーズやレベルに応じてのヨガを行うようにしています。
第1，第3 月・水曜日（不定期）
時間＝10時～12時
料金＝2,500円（税込）
【 ご自宅でヨガ 】
スタジオまで移動が難しい 家族の都合で出られないなどスタジオでのヨガが難しい方の為にご自宅にお伺い致します。
※お友達ご家族がご一緒でも対応いたします。
日程・料金につきましては一度お問い合わせください。
スタジオSenさんの入り口です。
入り口入って左のお部屋がヨガ教室です。
更衣室としては設けてありませんが必要な方は洗面所がありますので扉を閉めてご利用下さい。
【 お試し体験レッスン 】
初回お試しレッスンの方は、グループレッスンの生徒さんたちとご一緒に体験していただきます。
（無理せずご自身のペースで大丈夫です）
お一人様1回のみ・レンタルマット込み
第1，第3 月・水曜日（不定期）
時間＝10時～12時
料金＝1,000円（税込）
初心者の方へ
クラスでは様々なアーサナ（ヨガポーズ）をとっていきますが，柔軟性や筋肉は人によって大きく違います。痛みを我慢するなど無理をすると怪我につながる場合も有ります。初心者の方でも実践しやすいイージーポーズがありますので不安がある方 は遠慮なくお話し下さい。
新型コロナウィルスの対応について
教室では感染防止の点から体調の悪い方や発熱のある方はご遠慮いただいております。ヨガを行う際の手洗いと消毒，マスクの着用は必須でお願いしています。またスタジオの広さから人数を３名〜４名を最大人数といたしますので事前に確認をお願い致します。
ご協力よろしくお願いします。
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Q：体が硬い私でもヨガはできますか？はい！できます。 これが一番多い質問ですね。体が柔らかいと取りやすいポーズはありますが，バランス系などは柔軟性より筋肉の使い方に関係してきます。また硬い人ほど筋肉への感覚があるので意識を集中しやすいのでむしろヨガに向いています。
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Q：ヨガしてから手首が痛くなりました。ヨガはポーズを求めるものではないと言ってもつい教室の雰囲気などで頑張り過ぎてしまうかもしれませんね。実際ヨガで怪我をする方もいるのは事実です。特に関節への負担を強く感じるような事がある場合はすぐに止めましょう。また具合の悪いところがある場合は最初にインストラクターに言っておく事をお勧めします。
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Q：ヨガの前に食事してもいいですか？ヨガの種類にもよりますが一般的に消化時間を考慮すると食事から２時間程 またヨガ後15分くらいは空けた方が無難だと思います。
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Q：ヨガは生理でもできますか？あまりひどい時はもちろんやらない方が良いですが必ずしもお休みしなければいけないものでもありません。生理時のむくみやだるさは血流の悪さが影響しているので骨盤内の血流を良くしリラックスできるポーズを行うことをお勧めします。 ただ逆転系のポーズ（下半身が腹部より上にくるポーズ）や強いねじりのポーズは経血の逆流や子宮に負担をかけるおそれがありますのでやらない方が良いでしょう。
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Q：ヨガはどのくらいの周期でやったら良いですか？できれば毎日！と言うのは今までに蓄積された体の癖や習慣を毎日少しづつ改善していくそのためには何といっても継続が大事です。1日5分でも良いと思います。 今はYouTubeなどでもヨガ動画がたくさん上がっていますのでぜひ利用してみてください。それが無理な方はぜひスタジオへお越しください。
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